ウイルスブローッカー　花粉症・風邪予防

風邪の予防対策は、基本的に生活習慣を改善することで、

免疫力をアップさせる方法が主体となります。

★夜間は風の免疫力を高めるリンパ球が増えるので、十分な睡眠をとること。
★ビタミンＢ・Ｃやミネラルたっぷりでバランスのとれた栄養を取ること。
★ウイルスは高温多湿に弱いので、部屋を20～25℃くらいに暖め、湿度は60～80％にする。
★軽い有酸素運動で、血行を促進し、ウイルスを発見・撃退する白血球を活発にする。
★空気中に浮遊しているウイルスを口から入れないように、手洗いとうがいをする。
★手洗いは、流水で30秒間、うがいは1時間に1回行うことで無菌化できる。
★ストレスは、自律神経を弱めて、免疫力・抵抗力を低下させるので、解消させる。
★タバコは、大量のビタミンＣを破壊し、喉の粘膜修復を遅らせるので、できるだけ減らす。
★マスクをして、ウイルスの玄関口をシャットアウトする。
★乾布摩擦や風呂上りの冷水シャワーで、皮膚を鍛えて自律神経を強化し抵抗力・免疫力をアップ。
そして、もし風邪に感染してしまったら、

★ウイルスを外に出す働きがあるので、鼻水を止めない。
★咳も鼻水同様の働きがあるので耐えられる程度なら薬を飲まない。
★咳止めの薬は、眠れなかったり体力が消耗して耐え切れなくなったとき飲む。
★ウイルスが一番繁殖しやすいのは35～36℃なので、発熱38℃くらいまでは薬なしで我慢する。
★熱が38℃を越えて体力・気力の低下が著しくなった時に薬を飲み、氷嚢などでわきの下等を冷やす。
★熱が37℃未満なら、長風呂に注意してお風呂に入り、体を温め血行を良くしてウイルスを退治する。
お子様が感染した場合の対策方法

★鼻水、くしゃみ、咳が2日以上続く時は受診しましょう。
★咳が、ケーン、ケーンと犬の遠吠えのような咳がでたり、呼吸が速くなったり、肋骨の間がへこむ時は急いで病院へ 。
★咳き込んだ時に吐いたりしても、元気よく遊んでいるようなら心配ありませんが、嘔吐が続いたら受診しましょう。
★柔らかい便が2～3日続いても機嫌よく元気なら様子をみる。
★「お腹を痛がる」「水のような便が何回も出る」時はすぐ病院へ行きましょう。
基本的に、寝るときに厚着をしないで寝汗をさけましょう。

また、発熱や咳で水分を消耗するので、水分を十分にとります。

ココアやミルクは、殺菌力や体を温める働きや血流を増加し、

脳を癒す効果があるので、寝る前などに飲むといいでしょう。
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首からさげるだけで空気中に漂っている様々なウィルスをシャットアウト！

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